BREATHWORK BORDEAUX
BREATHWORK
Le breathwork est une pratique de respiration consciente visant à améliorer le bien-être physique, mental et émotionnel.
Cette pratique, utilisée depuis des siècles dans diverses traditions, est aujourd'hui répandue en tant qu'outil thérapeutique et de développement personnel.
Le souffle est notre « super-pouvoir » oublié.
Il fait le pont entre l’esprit et la matière, le conscient et l’inconscient.
C'est un outil puissant d'exploration de soi, de libération émotionnelle,
de transformation, de bien-être.
Cette pratique puissante, naturelle et accessible à tous consiste à explorer son souffle de façon intentionnelle et profonde.
C'est l’opportunité d’écouter son corps avec bienveillance et curiosité, de libérer les émotions accumulées, de se défaire des blocages inconscients, de laisser émerger rêves et visions, de retrouver la clarté, de plonger en soi et de se relier à son être profond.
Les bienfaits du breathwork sont très nombreux, les principaux étant :
- Réduire le stress et l'anxiété, apaiser l'esprit
- Faire circuler l'énergie et renforcer le corps
- Dépasser le mental et descendre dans le corps
- Libérer les émotions et les tensions cristallisées
A QUI S'ADRESSE LE BREATHWORK ?
Le breathwork est accessible à toutes et tous, quel que soit l’âge, le niveau de forme physique ou l’expérience préalable. J'accueille essentiellement des adultes. Je peux aussi accompagner des plus jeunes, à partir de 16 ans environ : pour cela il est nécessaire que nous en discutions au préalable.
La respiration pratiquée lors d'un breathwork pouvant générer de l'intensité dans les ressentis, ainsi qu'un changement physiologique, la prudence est de mise. Votre sécurité est ma priorité.
Ces séances sont donc déconseillées dans certains cas. N'hésitez pas à en parler à votre médecin en cas de doute.
Les contre-indications à la pratique sont les suivantes:
- Grossesse (à n’importe quel stade)
- Stress Post Traumatique ou traumatisme grave
- Consommation active de drogues récréatives ou de tout médicament qui altère la chimie du cerveau (antidépresseurs)
- Rétine détachée & glaucome
- Maladies rénales
- Hypertension artérielle & maladies cardiovasculaires, y compris les antécédents de crise cardiaque ou d’accident vasculaire cérébral
- Cas grave d'ostéoporose
- Diagnostic d’un anévrisme dans le cerveau ou l’abdomen
- Affections thyroïdiennes non contrôlées
- Diabète
- Asthme sévère (pour l’asthme léger à modéré, nous pouvons discuter mais vous devez apporter votre inhalateur)
- Épilepsie & historique de crises d’épilepsies
- Diagnostic antérieur de trouble bipolaire, de schizophrénie ou d’une affection psychiatrique antérieure
- Blessures physiques ou chirurgies récentes et importantes
BIENFAITS DU BREATHWORK
Le Breathwork peut aider à :
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améliorer le fonctionnement de tous les organes, car le corps s'oxygène et le diaphragme masse l'estomac, l'intestin grêle, le foie, le pancréas et le cœur. Il améliore la mémoire et la digestion, réduit la fatigue et favorise un meilleur sommeil.
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faciliter le processus de désintoxication en stimulant le système lymphatique. La respiration permet d'éliminer 70 % des toxines de l'organisme (les 30 % restants sont évacués par la vessie et les intestins).
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renforcer l'immunité en augmentant le pH jusqu'à un état alcalin, ce qui accroît la capacité de l'organisme à éliminer les bactéries.
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améliorer l'endurance et les performances physiques car l'oxygène inhalé accède aux parties les plus profondes des poumons, à savoir les alvéoles, ce qui contribue à alimenter les muscles. Lorsque les muscles manquent d'oxygène, l'acide lactique s'accumule, ce qui provoque des crampes et des douleurs musculaires temporaires.
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augmenter l'énergie grâce à l'activation du système nerveux parasympathique qui aide à détendre les glandes surrénales surmenées. L'oxygène fournit 90 % de l'énergie du corps.
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contribuer à réguler le système nerveux, et donc à réduire le stress et apaiser le corps. Le système nerveux sympathique est stimulé de manière intentionnelle et contrôlée pendant la respiration circulaire, suivi d'une activation délibérée du système nerveux parasympathique en respirant naturellement par le nez pendant la phase d'intégration.
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apporter de la clarté, de la concentration et/ou de la relaxation car le mental se met en veille pendant la séance, c'est un état modifié de conscience. Les niveaux de dioxyde de carbone dans la circulation sanguine diminuent, réduisant le flux d'oxygène vers le cerveau. La partie frontale (analytique, intellectuelle) du cerveau est mise en veille pour laisser place au travail de l'inconscient. Les personnes peuvent ressentir de l'euphorie, un sentiment d'invincibilité, une réduction de l'état d'inconfort et même une perte de la notion de temps.
Une seule séance sera déjà une belle expérience, qui vous aidera ponctuellement. Pour transformer votre vie en profondeur, plusieurs séances sont nécessaires, aussi je vous encourage à vous engager sur la fréquence pour vos séances de breathwork. Il est difficile de vous dire à l'avance le nombre de séances nécessaires, mais pour vous donner un ordre de grandeur, 6 séances vous apporteront des changements notables dans votre vie. Dans cette optique, je propose régulièrement des séances collectives.
DÉROULEMENT D'UNE SÉANCE
Concrètement, cela se passe allongé sur le dos, sur un tapis au sol, vous restez habillé en privilégiant une tenue confortable. Je vous guide à inspirer en remplissant votre ventre puis votre poitrine, puis à expirer par la bouche, sans faire de pause entre les inspirations et les expirations. C'est ce qu'on appelle la respiration circulaire, ou la respiration consciente et connectée.
Vous êtes accompagné par une playlist musicale, et au bout de plusieurs cycles de respiration, le corps va naturellement vivre ce qui est bon pour lui : c'est l'intelligence naturelle de votre corps qui va guider votre expérience. Vous pouvez vivre une libération émotionnelle; avoir des ressentis corporels tels que des tremblements; vous connecter à votre vérité intérieure; vivre des moments de grande clarté; sentir votre énergie circuler... On ne sait jamais à l'avance ce qui va se passer, mais le corps se libère naturellement des énergies cristallisées, et cela se manifeste différemment pour chacun. Le temps de cette respiration circulaire dure entre 30 et 40 minutes. Puis vous revenez à une respiration naturelle pendant environ 15 minutes : c'est la phase d'intégration. Celle-ci est nécessaire pour que le système nerveux parasympathique puisse s'activer après la première phase où nous avons volontairement activé le système nerveux sympathique.
Cet outil peut être très puissant mais j'encourage la douceur dans cette pratique. Pour une personne anxieuse, avec un système nerveux dérégulé, il est préférable d'avancer par petits pas, et j'encouragerai alors à rester présent et attentif à vos ressentis et à ralentir la respiration si besoin. Il est important de ne pas dépasser sa capacité, car une expérience trop intense ne fera qu'accentuer l'insécurité. On ne cherche pas la performance mais la sécurité et la connexion au corps pour profiter de tous les bienfaits de cette pratique.
Pour une personne dont le système nerveux est bien régulé, on peut intensifier la respiration et je vous soutiendrai dans l'amplitude et le rythme pour maximiser les bénéfices.
Je vous guide, je vous observe, je vous soutiens et j'adapte si besoin : je suis là pour vous pendant toute la durée de la séance.
Pour finir, nous partageons sur votre expérience et vos ressentis.
Quelques informations importantes à lire avant la séance :
- Évitez tout repas dans les 2h qui précèdent une séance, pour ne pas être en pleine digestion.
- Portez des vêtements confortables (évitez le jean)
- Vérifiez que vous n'avez pas de contre-indications (liste ci-dessus).
TÉMOIGNAGES
Alexandra R.
J'ai été très surprise de ressentir cette énergie circuler dans mon corps, de la sentir à la surface de ma peau, dans les membres, sur le visage. C'était une belle expérience, avec beaucoup de ressentis. Je me sens apaisée par rapport aux situations que j'ai amenées lors de la séance.
Elise A.
Une expérience incroyable, je sentais l'énergie circuler dans tout mon corps, et je me suis sentie repousser les limites qui m'entouraient... J'ai vécu un sentiment très agréable, entre extase et joie. Merci pour cette séance !
SÉANCES COLLECTIVES
Je propose des séances collectives, limitées à 8 participants, pour faire profiter des bénéfices du breathwork plus largement.
Les séances de groupe amplifient l'énergie et sont une belle opportunité pour vivre une expérience plus intense tout en profitant d'une pratique régulière.
Chacun est allongé sur son tapis, les respirations que vous entendez chez les autres participants vous encouragent à votre tour à libérer ce qui a besoin de l'être...
Une seule intention : on laisse le mental de côté pour être pleinement présent à sa respiration, et on laisse faire le corps.
Pour être informé des dates et des lieux, vous pouvez vous inscrire à la liste de diffusion :
